• EMELINE SENS

    REPRENEZ LE POUVOIR SUR VOTRE VIE

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vitamines énergie

Que faire quand on manque d'énergie ?

Les secrets d'une énergie au top !

Publiée le lundi 10 janvier 2022 à 17h20

De l’énergie au quotidien !

Afin d’accomplir toutes les tâches que souhaitez ou devez dans la journée, vous avez besoin d’énergie !

Et cette énergie, je vais vous aider à la retrouver.

Pour avoir de l’énergie, il y a plusieurs domaines sur lesquels on peut intervenir.

Mais tout dépendra réellement de votre routine journalière. Votre routine matinale et votre routine du soir.

 

 

 

 

1- Respirez !

 

 

La première chose dont le corps a besoin est d’air. L’air nous le respirons, mais dans notre société nous avons oublié comment bien respirer.

Et ce qui peut vous aider à vous reconnecter à votre respiration est la méditation.

Consacrez ne serait-ce que 5 minutes par jour à méditer.

Asseyez-vous, le dos bien droit et concentrez-vous sur votre respiration.

Une autre activité réellement importante pour vous oxygéner correctement est le sport.

Ayez une routine quotidienne d’activité physique. Vous n’êtes pas obligée de courir un marathon tous les jours, le simple fait de marcher au moins 1/2 heure aura des effets bénéfiques sur votre corps et vous permettra de retrouver de l’énergie.

La fatigue causée par l’effort ne génèrera pas une baisse d’énergie, bien au contraire elle la décuplera.

 

 

2 – Dormez suffisamment !

 

Je ne peux que vous conseiller également de dormir suffisamment, la moyenne est entre 7 et 8 heures par nuit pour un adulte.

Couchez vous à une heure raisonnable. Et surtout, évitez tous les écrans avant de vous endormir. Prenez un bon livre, méditez, etc…

Le temps perdu à regarder la télé est considérable.

Si vous y pensez bien, vous vous posez devant la télé en pensant vous reposer, vous libérer la tête, mas l’effet en est tout autre. Votre cerveau est stimulé en permanence par des images et des sons. Il est maintenu en éveil.

La télé ou tout autre écran comme les jeux vidéos ne vous permet pas de faire baisser votre niveau de stress, et ne fait que retarder vos objectifs de vie, ceux qui vous rendront vraiment heureux.

 

 

3 – Mangez vitaminé !

 

Attention également à votre alimentation.

Mangez un maximum de végétaux, ce sont eux qui regorgent le plus de ce dont notre corps a besoin.

Les légumes sont votre allié, les fruits également en petite quantité car ils sont bien sucrés.

La nature est bien faite, les fruits et légumes de saison vous apporteront toutes les vitamines et minéraux dont votre corps a besoin.

Les oméga 3 et 6 que vous retrouverez dans les noix, amandes, et autres oléagineux vous aideront également à faire le plein d’énergie.

Prenez-soin de votre corps et il vous mènera partout où vous le désirez.

Je vous conseille également de limiter la viande rouge très riche en toxine, difficile à digérer. Pour le coup elle pompe toute votre énergie.

 

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