• EMELINE SENS

    REPRENEZ LE POUVOIR SUR VOTRE VIE

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vaincre procrastination

7 astuces pour trouver la motivation au quotidien

Dites adieu à la procrastination !

Publiée le vendredi 28 janvier 2022 à 20h35

Vous avez un super projet, vous êtes hyper motivé.

Vous vous lancez à fond et petit à petit votre motivation s'efface, et finalement vous n'allez pas au bout. 

Si vous vous reconnaissez, sachez que de nombreuses personnes font comme vous. 

 

Dans cet article, je vais vous expliquer comment fonctionne notre motivation et comment la renforcer pour atteindre tous vos objectifs.

 

 

1 - Les 2 types de motivation

 

Il existe deux types de motivation :

 

La motivation extrinsèque : 

 

C'est celle qui vient de l'extérieur, qui ne dépend pas de nous.

Par exemple, si vous décidez de faire du sport et compter sur une autre personne pour vous motiver.

Cette motivation est peu efficace. Que se passe-t-il si cette autre personne décide ne pas cous accompagner une fois ou abandonne le sport ?

 

La motivation intrinsèque :

 

C'est celle qui vient de l'intérieur. C'est la motivation profonde qui vous anime. C'est elle qui est intéressante.

 

Il y a une différence entre vouloir quelque chose et vouloir faire tout ce qui est nécessaire pour l'obtenir.

 

Si je vous demande si vous voulez une villa, vous allez très certainement me répondre oui mais si je vous demande si vous êtes prêt à travailler très dur pour obtenir cette villa, vous allez peut-être changer d'avis.

 

Donc le premier conseil que je vous donnerai est de trouver une réelle motivation pour faire ce qui vous inspire, quelque chose de profond et qui ne dépend que de vous.

L'objectif doit être suffisamment important à vos yeux.

 

 

2 - Une routine efficace

 

Le deuxième conseil est de mettre en place une routine qui vous permet de garder cette motivation.

Essayez de planifier au maximum les moments que vous consacrez à cet objectif. Par exemple j'irai à la salle de sport tous les mardi et vendredi à 12h00.

Cela vous permettra d'éviter de les reporter.

Si vous ne planifiez pas vos objectifs, vous aurez tendance à procrastiner plus facilement et à perdre plus rapidement votre motivation.

 

 

3 - Le pouvoir des habitudes

 

Adopter des habitudes saines dès le matin. 

Des études ont montré que commencer sa journée par une habitude saine donne envie de faire d'autres choses bonnes pour nous.

Parmi ces habitudes, vous retrouvez pratiquer la gratitude, la méditation, la lecture, l'écriture ou même du sport. 

Alors par quoi allez-vous commencer vos journées ?

 

 

4 - Votre fiche de secours

 

Cette quatrième clé vous sera très précieuse et vous permettra de trouver une raison vraiment profonde d'atteindre votre objectif et de ne pas lâcher.

Dressez la liste des 50 avantages à aller au bout de votre projet.

Les premiers seront faciles à trouver mais pour arriver à 50, il va falloir vous creuser un peu les méninges.

Allez au moins jusqu'à 30. C'est en creusant que vous trouverez une raison vraiment profonde.

Pour vous aider, posez-vous la question pourquoi je veux le réaliser ? Et pourquoi ? Autant de fois que nécessaire. Faites le plusieurs fois jusqu'à trouver une réelle motivation qui vienne de l'intérieur.

 

 

5 - Le bon chemin

 

Trouver le chemin qui vous inspire pour réaliser votre objectif.

Parfois on tente une méthode et on y arrive pas. Mais bien souvent il existe plusieurs méthodes pour atteindre cet objectif, à vous de trouver celle qui vous convient le mieux, celle qui vous correspond réellement.

 

 

6 - Un objectif SMART

 

Ne choisissez pas un objectif trop grand dans un délai trop court.

Assurez vous que votre objectif soit réalisable et atteignable dans le temps que vous vous donnez.

Sinon découpez le en plusieurs petits objectifs. Autant que nécessaire.

En accumulant des petits pas réalisés chaque jour, on atteind son but beaucoup plus rapidement qu'en voulant sauter des étapes. 

Soyez fier de chaque petit pas que vous aurez réalisé.

 

 

7 - L'entourage

 

Mon dernier conseil n'est pas moins important.

Il est nécessaire de bien vous entourer.

Entourez-vous de personnes ayant déjà réalisé ce que vous désirez ou de personnes pouvant vous coacher et vous motiver.

Même si votre motivation profonde doit venir de vous, votre entourage joue un rôle important.

 

Entourez-vous des personnes qui pourront vous accompagner et vous motiver dans la réalisation de vos projets.

 

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Pendant cette session, je vous aiderai à mettre de la clarté sur votre situation et à définir un plan d'actions que vous pourrez mettre en place immédiatement.